---

 

Doğa Severlerle Bu Kez De Ulupelit'e Gidiyoruz.

   

 

     Bu yürüyüşte İstanbul yakınlarında Şile'ye bağlı Ulupelit köyünde olacağız. Ulupelit Köyü, şehrin kalabalığından saklanmış, yeşilliklerin arasına gizlenmiş bir yerdir. Genellikle yürüyüşçüler tarafından ziyaret edilen bu köy doğayla buluşmak için idealdir. Biz de pazar günü hafif tempolu bir yürüyüşle Ulupelit Köyü'nün ormanlık bölümünde vakit geçireceğiz. 

     Gideceğimiz lokasyonun İstanbul'a yakın olması ayrı bir güzellik olarak görülebilir. 

     Herhangi bir olumsuz durum oluşmazsa orman yollarında başlayan yürüyüş yarıdan sonra orman içi patikalarda devam edecek. Yürüyüş için uygun ekipman, su ve yeterli gıda yanımızda olacak. Vereceğimiz kısa ve uzun molalar enerji toplamamızı doğayı kucaklamamızı sağlayacak.

     Temiz havayı ciğerlerimize doldururken harika fotoğraflar çekeceğimize emin olabilirsiniz. 

     Görüşmek üzere... 

 

     Kahvaltı & Alışveriş:

     Köydeki köy kahvesinde yanımızda getirdiklerimiz ile kahvaltı yapacağız. Yine bu köydeki marketten alışveriş (su, kuruyemiş vb.) ihtiyaçlarımızı gidereceğiz.

     Öğlen & Akşam Yemeği: 

     Öğlen yemeği için yanımızda getirdiklerimizi yiyeceğiz. Hafif sandviç vb. yiyecekler öneririm. Akşam yemeği için uygun bir mekanda duracağız. 

     Hazırlık:

     Bölgede yürüyüş tarihinde yağmur ya da çamur olabilir. Araçta bırakmak üzere yedek ayakkabı ve kıyafet bulundurmanızı öneririm.

     Yürüş Botu, Düdük, Baton, Tozluk ve Yağmurluk/Panço ihtiyacı olacaktır.  

     Bu faaliyet bir doğa sporudur. Kıyafet kurallarına uyulmak oldukça önemlidir.

     Etkinliktne önceki gün açılacak whatsapp grubu üzerinden hava şartları için detaylı bilgi verilecektir.

   

     Parkur Bilgisi & Rota:

Rota: Şile / Ulupelit Köyü 

Yürüyüş mesafesi: 13 km

Faaliyet süresi: 4-5 saat

Zorluk Derecesi: Kolay-Orta (Yürüyüş ilk kez doğa yürüyüşü yapacak kişiler için uygun değildir.)

Yükseklik Değişimi: 300-350 m iniş, 300-350 m çıkış

 

    Etkinlik Sorumlusu:    Aslı KARAÇOBAN 0538 556 78 21

     Ormanda geçirilen 2 saat, vücudumuz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle Japonya’da popüler olan Shinrin-yoku (orman banyosu) adı verilen pratik, doğa ile yakın temasın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğunu savunur. İşte bu süreçte vücudunuzda neler olur:

     1. Stres Azalması ve Kortizol Düzeylerinin Düşmesi

     Ormanda vakit geçirmek, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürür. Bu da daha sakin, rahat ve dengeli hissetmenizi sağlar. Ayrıca tansiyonun düşmesi ve kalp atış hızının yavaşlaması gibi etkiler de gözlemlenir.

     2. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

     Ağaçlar, fitonsit adı verilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren uçucu organik bileşenler salgılar. Bu bileşenler, beyaz kan hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini artırarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

     3. Zihinsel Sağlık İyileşir

     Doğal ortamda bulunmak, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Zihinsel rahatlama ve daha olumlu bir ruh hali sağlayarak odaklanmayı artırabilir. Çalışmalar, ormanlarda geçirilen zamanın, beyin aktivitesinde “rahatlama” modunu aktive ettiğini göstermektedir.

     4. Kan Basıncı ve Nabız Düşer

     Araştırmalar, ormanda geçirilen 2 saatlik bir sürenin kan basıncını ve nabzı düşürdüğünü, böylece kardiyovasküler sağlığa olumlu katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.

     5. Aromaterapi Etkisi

     Ormanda geçirilen iki saat, hem vücudunuza hem de zihninize kapsamlı bir “reset” etkisi yaparak tazelenmenizi sağlar.

    

 

     ETKİNLİKLERDE KAR AMACI YOKTUR. PAYLAŞIM ESASINA GÖRE MALİYETLENDİRİLİYOR.  BU NEDENLE ETKİNLİĞE YAZILIP GELEMEYEN ARKADAŞLAR KATILIM PAYINI ÖDEMEKLE YÜKÜMLÜDÜR. 

Etkinlik Zorluk Seviyesi : 3 - Normal

• Kondisyon :Normal bir kondisyon gerekirir. Doğa yürüyüşünü ilk defa yapacaklar için uygundur.
• Arazi :İrtifa değişimleri çok azdır, az eğimli patika ve traktör yollarında yürünür. Zaman zaman çalılıklara girilir.
• Parkur :Genellikle toprak yoldur, patika ve stabilize yollar olabilir
• Mesafe :5-15 Km arasında değişir
• Kimler Katılabilir : Yürüyüşlere yeni başlayan ve sağlık problemi bulunmayan herkes katılabilir.

* Bu döküman Türkiye Dağcılık Federasyonu standartları baz alınarak hazırlanmıştır.

Ferdi Kaza Sigortası Yaptırılması Katılımcının İnsiyatifindedir.

Sportif etkinliklerimiz T.C.İstanbul Valiliği İl Spor Müdürlüğü ve Spor federasyonlarımız tarafından onaylanan yıllık faaliyet planımız çerçevesinde gerçekleştirilmektedir.

İstanbul Doğa TÜRSAB üyesidir.
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı A Sınıfı Seyahat Acentası
Belge No : 17364